تغییر فصل برای برخی افراد فقط تغییر آب‌وهوا نیست، بلکه تغییر در حال روحی و خلق‌وخو هم هست. بعضی از ما با کوتاه شدن روزها، سرد شدن هوا یا کاهش نور خورشید دچار غمگینی، بی‌انگیزگی، خواب زیاد و نوعی بی‌حوصلگی مزمن می‌شویم. این حالت‌ها معمولاً نشانه‌های افسردگی فصلی هستند.
در کلینیک روانشناسی آرون، با ارائه خدمات تخصصی مشاوره افسردگی فصلی، به مراجعان کمک می‌کنیم تا با این نوسانات روحی مقابله کرده و به تعادل روانی برسند.
افسردگی فصلی چیست؟
افسردگی فصلی یا اختلال عاطفی فصلی (SAD) نوعی افسردگی است که معمولاً در ماه‌های پاییز و زمستان بروز پیدا می‌کند، یعنی زمانی که نور طبیعی خورشید کاهش می‌یابد. در برخی موارد نادر، این نوع افسردگی ممکن است در بهار یا تابستان هم ظاهر شود.
نشانه‌های افسردگی فصلی
اگر در یک بازه زمانی مشخص از سال دچار علائم زیر می‌شوید، احتمالاً شما نیز با افسردگی فصلی مواجه هستید:
- احساس غم یا ناامیدی در بیشتر روزها
- کاهش انرژی و انگیزه
- خواب بیش از حد یا بی‌خوابی
- پرخوری یا تمایل زیاد به خوردن کربوهیدرات
- کاهش تمرکز
- دوری از جمع و انزوا
- احساس بی‌ارزشی یا گناه بی‌دلیل
چه کسانی بیشتر در معرض افسردگی فصلی هستند؟
- افرادی که سابقه خانوادگی افسردگی دارند
- ساکنان مناطق سردسیر یا کم‌نور
- کسانی که ساعات طولانی در فضای بسته کار می‌کنند
- افرادی که به تغییرات آب‌وهوایی حساس هستند
- زنان (به‌ویژه در دهه ۲۰ تا ۴۰ زندگی)
مشاوره روانشناسی چطور کمک می‌کند؟
در مرکز خدمات مشاوره آرون، روانشناسان ما از رویکردهای علمی مانند رفتاردرمانی شناختی (CBT)، نوردرمانی، روان‌درمانی فردی و آموزش سبک زندگی سالم استفاده می‌کنند تا:
- افکار منفی مرتبط با فصل را شناسایی و اصلاح کنید
- سبک خواب، تغذیه و فعالیت بدنی‌تان را بهبود دهید
- روش‌هایی برای مقابله با بی‌حوصلگی فصلی یاد بگیرید
- عزت‌نفس و امید به آینده را در شما تقویت کنند
مشاوره آنلاین افسردگی فصلی؛ در خانه‌ات درمان شو
اگر حال روحی‌تان اجازه رفت‌وآمد نمی‌دهد، نگران نباشید. در کلینیک روانشناسی آرون امکان مشاوره آنلاین، مشاوره تلفنی و چت روانشناسی فراهم شده تا بدون ترک خانه، حال دلتان را بهتر کنید.
چرا مشاوره آرون؟
- مشاوران با تجربه در درمان اختلالات خلقی و فصلی
- برنامه درمانی شخصی‌سازی شده
- پیگیری منظم و مستمر روند درمان
- خدمات کاملاً محرمانه، انسانی و بدون قضاوت
{{ basketItemCount }}
نظرات کاربران
هنوز هیچ کامنتی ثبت نشده است
اولین نفری باشید که نظر خود را بیان می‌کند!